Saunieren – Wie gut ist es für die Haut?

Was in Finnland zum Alltag gehört, erfreut sich auch hierzulande immer größerer Beliebtheit: Saunieren hat viele positive Auswirkungen, das belegen mittlerweile auch Studien. Doch wie gesund ist Saunieren für die Haut?

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Was bewirkt der Aufenthalt in der Sauna bei uns?

Der regelmäßige Sauna-Besuch wird längst nicht mehr nur den Finnen zugeschrieben. Laut AOK gingen rund 25 Millionen Deutsche im Jahr 2020 regelmäßig in die Sauna. Das verwundert nicht, ist die Schwitzkur doch gut für unsere Gesundheit. Mehrere Studien deuten darauf hin, dass das Schwitzen in der Sauna positiv für unser Immunsystem ist. Auch die Haut profitiert vom Saunabaden – ebenso wie unser Blutdruck, das Herz-Kreislauf-System und unser Herz. 

3 Gründe, warum Saunieren gut für die Haut ist

Wer wünscht sie sich nicht, strahlend schöne Haut? Neben einer auf den jeweiligen Hauttyp abgestimmten Pflege gibt es noch weitere Dinge, die man dafür tun kann. Der Besuch in der Sauna ist eine Möglichkeit. Warum Saunieren gut für die Haut ist, zeigen diese Gründe:

1. Beim Saunieren wird die Haut besonders sanft gereinigt. Das Schwitzen sowie die Wasseranwendungen sorgen dafür, dass sich die Poren öffnen – überflüssiger Talg kann abfließen, verhornte Hautschüppchen können sich lösen.
2. Wer an einer Hautkrankheit leidet, empfindet den regelmäßigen Saunagang oft als kleine Kur. Kein Wunder, fördert der Saunabesuch doch das Abheilen bestehender Hautkrankheiten. Dafür sorgt die Wärme, durch welche die Durchblutung angeregt wird. Die Haut wird so optimal mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt, kann dadurch schneller regenerieren.
3. Durch verschiedenste Aufgüsse gelangen beim Saunieren ätherische Öle in die Luft. Weil diese entzündungshemmend wirken, können zum Beispiel Pickel schneller abheilen.
   
   

Optimale Vorbereitung für den Sauna-Besuch

Damit der Saunabesuch einen möglichst großen Nutzen für die körperliche und seelische Gesundheit hat, sollte man sich optimal auf das Saunieren vorbereiten. Dazu gehört zunächst der Kauf von passendem Zubehör wie Saunatuch, Badeschlappen, ggf. Badesachen und Wechselkleidung. Für die Ruhephase nach dem Saunagang darf ein kuscheliger Saunabademantel nicht fehlen. 

Wie oft in die Sauna?

Wie oft ist eigentlich zu oft? Experten empfehlen, einmal pro Woche in die Sauna zu gehen, wobei während des Saunabesuchs drei einzelne Saunagänge ideal sind. Pro Saunagang am besten acht bis zwölf Minuten einplanen. Danach die Sauna verlassen und den Körper zuerst behutsam an der frischen Luft abkühlen bevor man ein Tauchbad nimmt. Im Anschluss folgt eine Erholungsphase von mindestens 15 Minuten. An diese schließt der zweite Saunagang an. 

Richtig saunieren für ein besseres Hautbild

Vor dem Saunieren unbedingt duschen! Das hat nicht nur hygienische Gründe, sondern hilft, sich auf die kommende Hitze einzustellen. Für einen besseren Beauty-Effekt ist es gut, wenn die Haut entsprechend vorbereitet wird: Vor der Sauna ein mildes Peeling anwenden. Das sorgt dafür, dass feinste Hautschüppchen abgetragen werden und die Haut die Saunadämpfe besser aufnehmen kann.

Wer trockene Haut hat, tut gut daran, sich zwei Stunden vor dem Saunabesuch mit einer fetthaltigen Creme vorzubereiten. Und auch nach dem Saunagang sollte eine fettende Creme verwendet werden. Das verhindert, dass die Haut durch die niedrigere Luftfeuchtigkeit weiter austrocknet.